1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>
Понедельник, 20 Августа 2012 07:52

Когда недостаточно слов. Горе и реакции на него.

Оцените материал
(0 голосов)
Бенте Арнтзен, Анна-Лиза Оксневад, Тронд Гроннестад, 2003. - статья является главой из информационного буклета «Первая психологическая помощь при катастрофах, несчастных случаях и в кризисах».

До сих пор мы обсуждали реакции на стрессы и кризисы, особенно в острой фазе. Мы находим те же самые симптомы во время острой фазы процесса переживания горя. Тем не менее, реакция всегда будет более сильной в случае внезапной и неожиданной смерти. Потеря близкого человека, является одним из самых больших потрясений, которые переживают люди. Горе - это та цена, которую мы часто должны платить за любовь и дружбу, и как результат потеря, которая всегда болезненна. Эли Визель сказала: «Страдания для живых, а не для мертвых». Горе и переживание горя – неотъемлемая составляющая жизни людей. Если даже все реагируют не одинаково, существует много общих черт в процессе переживания горя. Следовательно, может быть полезным взглянуть на наиболее общие реакции на горе и стадии его переживания.
 
Стадии переживания горя
Мы разделяем процессы переживания горя на четыре стадии. Первую, острую стадию, мы определяем как фазу шока. Она может длиться от нескольких дней до нескольких недель. После этого наступает фаза реакций, продолжительностью в три-четыре месяца. Потом следует выздоровление – или фаза преодоления (копинга), также длительностью от трех до четырех месяцев. Наконец приходит фаза, которую мы называем фазой новых ориентиров, которая длится от полугода до полутора лет. Таким образом, нормальный процесс переживания горя имеет продолжительность от года до двух лет. Это разделение может показаться искусственным, однако примечательно, что люди, переживающие горе, проходят именно эти фазы, причем в указанные периоды времени.
Даже если мы говорим, что переживание горя для большинства завершается через год-два, в отдельных случаях все может происходить иначе. Переживание горя – процесс индивидульный. Мы обращаем серьезное внимание на то, что нет рецепта для того, как людям следует реагировать на горе. Нет «правильного способа» его переживания. Вероятно, след от горя остается на всю жизнь, даже если сама боль не была долгой. Потеря того, кто нам близок, всегда оставляет после себя пустоту и шрам в нашей душе.
 
Фаза шока
Как было указано выше, наиболее типичной реакцией во время фазы шока является нереальность. Особенно это касается внезапной и неожиданной смерти. Человек не в состоянии принять реальность и отрицает то, что случилось. Вернемся к предыдущим разделам буклета и обратимся к различным реакциям, которые человек может переживать во время этой фазы. Переполняют эмоции и блокируют нормальное протекание наших психологических реакций; все сконцентрировано на потере того, кто умер. Созданное таким образом душевное напряжение должно быть ослаблено. Наиболее оптимальный выход – это быть с семьей и близкими друзьями.
Всегда полезно поделиться мыслями и эмоциями и поплакать от отчаяния и беспомощности. Важно также быть в состоянии поговорить с другими о покойном и вместе вспомнить о нем.

В период скорби лучшая помощь – это разделить горе с другими и почувствовать товарищество и поддержку со стороны тех, кто сопереживает вместе.

Поэтому важно, чтобы мы как сочувствующие находились в контакте с теми, кто переживает горе. Большинство из нас находят это трудным. «Что я должен сказать?». Мы чувствуем беспомощность и часто боимся быть слишком назойливыми. Тем не менее, опыт показывает, что все люди, которые пережили острый кризис или горе, говорят о том, как много для них значило, что другие разделяли их горе и выражали соболезнование. В подобных ситуациях часто, кажется недостаточно слов, но важно просто выразить наше сочувствие. Неважно, что мы говорим, а важно то, что мы готовы разделить горе и боль.
 
Увидеть покойного
В прошлом было принято, чтобы умерший до похорон находился дома для того, чтобы близкие, семья, родственники и друзья смогли бы в последний раз проститься с ним. Мы полагаем, чрезвычайно важно видеть умершего, особенно если смерть была неожиданной и внезапной. Покойный «спит» своим последним сном, для большинства это ощущение умиротворения; умерший обрел покой. Прощание с ним является важным воспоминанием для семьи и друзей. Понесшие утрату провожают покойного в последний путь, в то же самое время они воспринимают реальность. Смерть становится фактом.
 
Память о покойном
Сегодня большинство людей умирает в больнице. Похоронные бюро берут на себя все приготовления и проведение траурной церемонии и погребения. Наше отношение к смерти стало более дистанцированным. Увеличилась тенденция минимизации ритуалов горя, которые раньше были естественными и сами собой разумеющимися. Похороны проходят все более узким кругом; многие не хотят цветов или соболезнований, присылаемых на дом. Можно часто прочесть, что «церемония прощания пройдет у места погребения».        
Нужно уважать тот факт, что некоторые люди предпочитают подобную церемонию, но мы полагаем, что для семьи и друзей очень важно собраться с остальными вместе и почтить память покойного для того, чтобы справиться с горем. Ритуалы помогают нам выражать свои чувства конкретным образом.
Похоронные обычаи в нашей культуре включают многое из того, что является хорошей душевной гигиеной и подготавливает нас к переживанию горя. Цветы, соболезнования и гроб, опускаемый в могилу, представляют собой благотворные и важные способы для облегчения горя, если даже в данный момент переживания болезненны и тяжелы для понесших утрату.
Люди следуют за гробом, когда умирает государственный деятель. Норвежцев успокаивали горящие свечи напротив дворца, когда скончался король Улаф. Молодые люди зажигают свечи и кладут цветы у дороги, когда их друзья гибнут в дорожных происшествиях. Это благотворный способ выразить то, что у нас на душе, и нам следует помнить об этом.
 
Фаза реакции
Во время фазы шока человек эмоционально парализован и имеет ограниченное понимание того, что случилось. Затем наступает фаза реакции. Она называется так потому, что самим названием хотят подчеркнуть, насколько сильными часто бывают реакции. Постепенно нарастает эмоциональное переживание потери, и после ощущения фазы шока «Это не правда. Этого не случилось», наступает переживание фазы реакции «Это правда. Это случилось на самом деле». Осознается болезненная утрата, и следуют эмоциональные реакции в полную силу.
Для большинства фаза реакции является наиболее сложной и наиболее утомительной в процессе переживания горя. Понесший утрату переполнен эмоциями, при этом эмоции часто интенсивны и всепоглощающи. Все остальное отступает на задний план. Можно сказать, что человек, переживающий горе, находится во власти своих мыслей и чувств.
Характеристики фазы реакции зависят от того, как покойный умер, и какие обстоятельства окружали смерть. В случае внезапной, неожиданной и насильственной смерти или самоубийства реакции будут особенно сильны. Следует указать на то, что центральным моментом является переживание потери. Человек просыпается утром и понимает, что это не был дурной сон. Он видит пустую кровать, пустой стул, он больше не слышит знакомых шагов и знакомого голоса. Уверенность, что человек никогда больше не увидит умершего, порождает чувство пустоты, которое переживается как внутренняя физическая боль. Многие описывают это как больное место, открытую рану, или как нечто, что разрывает душу на части. Она не утихает и, как правило, повсюду преследует человека. Это приводит к потере энергии, и большинство людей ощущает во время фазы реакции физическое и душевное истощение. Понесший утрату не может понять, как ему дальше жить. Он хочет как бы отступить перед жизнью.
Во время данной фазы часто возникают проблемы со сном. Человек или не может заснуть вообще, или часто просыпается. Часто он становится чрезвычайно чувствительным по отношению к шуму или другим внешним раздражителям. Это также может приводить к нарушениям сна. Человек «лежит и слушает» или просыпается от малейшего звука. Могут случаться ночные кошмары – такие, как сны о самой смерти. Многие боятся ложиться спать из-за страха перед подобными ночными кошмарами. Эти виды нарушений сна, конечно же, подрывают силы человека, и следующий день он встречает, чувствуя себя полностью измученным. С недостаточным сном можно справляться в течение трех-четырех ночей, но если становится ясно, что присутствуют проблемы и они длятся дольше, требуется вмешательство. В таких ситуациях для того, чтобы человек смог засыпать и достаточно отдыхать, полезным может оказаться применение снотворных средств в течение короткого времени.
Беспокойство является другим симптомом, который часто проявляется во время фазы реакции. Оно может включать в себя нечто, отдаленно напоминающее панику. В дальнейшем это беспокойство может принять открытую, неконтролируемую форму, или проявиться в более скрытой форме, такой, как мышечное напряжение или другие физические проблемы. Это беспокойство часто сопровождается повышенной раздражительностью. Человек может впадать в гнев из-за мелочей и проявлять яростные эмоциональные вспышки, неадекватные для данной ситуации.
Подобный тип крайнего душевного беспокойства и повышенной настороженности может вызвать то, что человек будет находиться в состоянии постоянного напряжения. Он всегда «натянут как струна».
Реакция, типичная для этой фазы, это гнев. Он может быть направленным, например, на службу оказания медицинской помощи. Те, кто лечил умершего, обвиняются в том, что недостаточно сделали для спасения жизни человека. В других случаях гнев может направляться на работников скорой помощи, которые, по мнению семьи и друзей, недостаточно быстро прибыли на место происшествия, полицию, которая недостаточно занималась расследованием происшествия и т.д. Это естественный и объяснимый перенос своей собственной беспомощности. Человек чувствует себя одиноким и без адекватной поддержки.
Многие понесшие утрату также борются с чувством вины. Они упрекают себя за то, что делали недостаточно для умершего, не были в нужной мере добры, делали в отношении покойного то, о чем сожалеют. Подобные чувства возникают часто. Когда смерть внезапна и неожиданна, у человека остаются дела, которые не завершены, то, что он мог бы сказать или сделать. Отсутствие возможности изменить прошлое всегда тяжело переживаемо, в особенности, если речь идет о смерти близкого.
Когда мысли и эмоции во время фазы реакции достигают своей критической точки, важно вспомнить приятное о покойном. В одиночку это может быть трудно, и поэтому важно быть окруженным теми людьми, которые могут в этом помочь. Следует поговорить о покойном, просмотреть фотографии и вообще попытаться активно пройти через болезненные мысли и эмоции. Постоянное чувство гнева или вины может привести к неспособности пройти фазу реакции. Естественный процесс переживания горя прекращается. Хотя фаза реакции болезненна, она, тем не менее, необходима для того, чтобы пережить и постепенно уменьшить душевные раны от потери. Начинается психологическое восстановление. Возрастает способность человека к сопротивлению, в то время как ранимость уменьшается.
 
Выздоровление / фаза преодоления
Во многом эта фаза по своей сути похожа на фазу реакции. Горе, как и другие описанные симптомы, продолжает присутствовать. Однако имеется и существенная разница. Эмоции и мысли не постоянно направлены на умершего. Кроме того, они уже не столь интенсивны. Поэтому эмоции и мысли не являются больше такими переполняющими, какими они были во время фазы реакции, и не затрагивают полностью все функции человека. Человек вступил в фазу, во время которой он пытается более активно справиться с утратой. Процесс переживания горя входит в более спокойный отрезок. Периодически человек может даже прекращать чувствовать душевную боль, тогда он становится открытым для других переживаний, помимо горя. Постепенно он набирается сил, и больше не испытывает ощущений того, что находится на грани нервного срыва и что не может дальше жить.
 
Фаза новых ориентиров
Эта фаза успешно завершает процесс переживания горя. Как говорит само название, она представляет собой ориентиры на новую жизнь уже без умершего. Душевные раны вряд ли когда-нибудь полностью заживут, но они уже не так свежи и болезненны. Находясь в полной темноте, человек начинает понимать, что вопреки всему есть еще и свет; жизнь заслуживает того, чтобы жить.

Дополнительная информация

Прочитано 4166 раз Последнее изменение Понедельник, 20 Августа 2012 08:08

ProPsyTEEN


Все статьи

Яндекс.Метрика